단기간 무리한 다이어트로 살을 빼면 안 되는 이유를 알려드립니다.-(건강 다이어트를 해야 하는 이유)

무리한 다이어트를 하면 안 되는 이유를 알려드립니다.

-(건강 다이어트를 해야 하는 이유)

 

여러분은 다이어트를 하고 계신가요?

 

아니면 다이어트를 하고 싶으신데, 실천하기가 쉽지 않으신가요?

 

운동을 하는 것도 중요하지만, 많이 움직이며 고칼로리를 소비할 수 있는 직업을 가진 것이 아니라면,

먹는 양을 줄이는 것도 다이어트에는 매우 중요합니다.

 

그러나 더 중요한 것은 무조건 칼로리를 확 줄여서, 단기간에 다이어트 식사를 해서 살을 빼는 것보다.....

장기간의 식생활 개선을 해서 365일 다이어트 및 건강 식단을 먹는 것이 더 중요합니다.

 

3~4일 꼬박 굶는다고 살이 잘 빠지지 않습니다.

 

그리고 단기간에 다이어트로 살이 빠졌다고 해도, 식생활을 유지 하지 않는다면,

순식간에 원래 체형으로, 몸무게로 그대로 돌아갑니다.

 

혹은 요요현상으로 더 많이 찌게 될 수도 있습니다.

 

더 중요한 것은 입맛을 개선하는 것입니다.

 

여러분의 다이어트 계획이 무너진다면, 식단은 언제든지 원래 하던 기름진 식사로 돌아갈 수 있습니다.

 

"스트레스가 생긴 날에 떡복이가 먹고 싶다. 혹은 치킨이 먹고 싶다...."

 

그런데 안 먹을 수 있겠습니까?

 

보통 컨디션이 좋고, 다이어트 결심을 한지 얼마 안 되었을 때는 우리는 먹고 싶은 것을 어느 정도 참으려고 노력을 합니다.

 

그리고 운이 좋다면, 그 노력의 결실은 금세 나타나는 경우도 있습니다.

 

그러나 치킨, 떡볶이, 피자, 짜장면, 탕수육, 순대, 오뎅, 스파게티, 스테이크, 빵, 초콜렛, 과자.....

 

이 모든 걸 평생을 끊으라고 하면 과연 할 수 있는 사람이 있을까요?

 

아마 대게는 평생 그런 다이어트를 하라고 하면 할 수 없을 겁니다.

 

아마 1명도 그럴 사람은 없을 것입니다.

 

좋아하는 음식을 단기간 끊는다고 하면 할 수 있는 사람이 대부분이지만, 

평생 끊으라고 하면, "말로는 할 수 있다...." 말할지 몰라도, 실천하는 사람은 만명에 1명도 없을 겁니다.

 

고지방 다이어트라고 들어보셨나요?

 

다이어트에 관심이 있는 사람이라면 아마 고지방 다이어트인 "황제 다이어트"라는 말을 많이들 들어보셨을 겁니다.

 

지금도 실천하고 있는 분도 계실지도 모르고, 과거에 해봤던 사람도 아마 있을 겁니다.

 

 

그런데 고지방 저탄수 다이어트라고 하는 바로 '황제 다이어트'의 창시자인 '짐픽스'라는 사람은 

 

52세에 심장마비로 달리기를 하다가 죽었다고 합니다.

 

52세라면 현대인들에게는 아주 젊은 나이에 세상을 떠난 것인데요.

 

이로써 운동으로 혈관에 쌓인 콜레스테롤과 지방은 완전히 없앴을 수 없다는 것이 증명된 셈입니다.

 

 

먹고 싶은 거 다 먹으면서 달리기와 운동으로 건강을 유지한다는 건 과한 욕심에 불과합니다.

 

그렇다고 평생을 그 맛있는 것을 먹지 못하고 살아야 할까요?

 

그건 비현실적인 목표입니다.

 

그런 비현실적인 목표를 세우면 작심삼일로 높은 확률로 다이어트는 망하게 됩니다.

 

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사람들은 누구나 목표를 세우면 이룰 수 있을 것 같지만, 

막상 실천을 하라고 하면, 단단한 벽을 만나고, 의지가 흐려지게 됩니다.

 

그래서 제가 추천하는 다이어트는 365일 하는 꾸준한 다이어트입니다.

 

단시간에 먹고 싶은 음식을 끊고, 풀만 먹고 살라고 하면, 실천하기 힘듭니다.

 

혹은 입맛에 맞지 않은 뻑뻑한 닭가슴살만 먹는다면....

당연히 어느 순간, 의지가 약해졌을 때, 이성의 끈을 놓고

고지방, 고단백, 고탄수화물 음식에, 자극적이고 짜고, 매운 요리를 무한 흡입하게 됩니다.

 

인간도 동물인데, 어떻게 음식 앞에서 초연해 질 수 있을까요?

 

다이어트를 하더라도 간간히 먹고 싶은 음식은 먹어줘야 겠죠.

 

하지만 양을 적절히 제한하면서 먹어야, 그동안 다이어트 한 게 물거품이 되지 않을 겁니다.

일주일 바싹 "고단백 저탄수화물, 저지방 다이어트"를 실천해서 1킬로그램을 뺐다고 해도,

 

어차피 하루에 한끼만 잘못 먹어도 2~3킬로그램이 한번에 찔 수 있거든요.

 

바로 당신이 이성을 잃어버리고, 음식 앞에서 동물이 되는 순간이요.^^

(듣기에 조금 격한 표현이었다면 죄송합니다.)

 

사실 살은 빼는 것보다도, 찌찌 않고 유지하는 게 더 어렵습니다.

 

"오늘 먹고 살이 찌면, 내일부터 다이어트를 다시 해야지!"은 애초에 자기 합리화에 가깝습니다.

 

그러니까 오늘 먹어도 된다는 하나의 핑계가 생긴 셈이니까요.

 

예외인 사람은 간혹 있습니다.

정말 독하게 헬스를 하면서, 혹은 운동을 하면서,

식단 조절을 하면서 살을 빼고, 유지하는 멋진 분들이 계세요.

 

그런데 여러분, 그걸 아셔야 합니다. 

그 사람은 그 사람이라서 가능했다는 것을요.

 

그런 의지를 가진 사람이 여러분이 될 수 있을지는..... 앞으로 어떻게 실천하느냐가 달려 있을 것입니다.

 

하루를 망하고, 앞으로의 일주일, 앞으로의 한달을 잘해야 겠다고 절대 마음 먹지 마시고요!

 

매일매일 실천하는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

 

가장 중요한 것은 무조건 굶으면서 빼지 않는 것입니다.

혹은 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 등등 중에서 영양소 1개를 무리하게 과다 섭취하거나,

아예 먹지 않는 다이어트를 하는 것입니다.

 

보통 탄수화물을 안 먹는 다이어트를 많이 하는데, 많이 안 먹는 게 중요하지,

아예 안 먹는 것은 건강을 해치는 일입니다.

 

특정한 식재료가 몸에 좋다고, 그 식재료만 과하게 먹는 것도 위험합니다.

(뭐든지 과한 것은 탈이 납니다. 몸에 좋다고 하더라도, 영양 불균형을 불러올 수 있습니다.)

 

세상에 완전 식품은 없다고 생각합니다.

 

식재료를 선택하여 요리를 할 때도,

과하게 한 식품만 반복적으로 먹으면 안 좋을 거라고 생각합니다.

(물론 특정 음식 알레르기가 있다거나, 지병이 있으셔서 병원에서 특정 음식을 금지시켰거나 하는 경우를 빼구요.)

 

또 하나 권장할 것은 영양 보조제를 많이 쓰지 않고 자연 재료로 먹는 것! 입니다.

 

특정한 질병이 있는 것이 아니라면,

(예를 들어 골다공증을 치료하기 위해 칼슘을 먹는다거나, 빈혈이 있어서 철분제를 먹는 것을 빼고요.)

 

다이어트를 위해 영양 보조제를 쓰는 것을 "건강 다이어트"를 하는 한 사람으로서 저는 별로 권장하지 않습니다.

보조제는 어쨌거나 화학 약품이 일정량 첨가되어 있을 거라고 생각해서요.

 

위에 예시가 있듯이 건강에 치명적인 면이 있어서 약을 먹는 것을 제외하고는요.

(그런 경우는 의사와 상담하세요.)

 

 

굳이 음식으로 먹어도 되는 영양분을 살을 빼기 위해 음식으로 안 먹고,

건강이 안 좋아질까봐, 혹은 근육을 과하게 기르기 위해, 단기간에 운동 효과를 보기 위해,

영양제와 약 형태로 대신 섭취하는 것.

 

이 또한, 단기적으로는 살이 빠진 것처럼 보일 수 있고, 아름다워질 수는 있지만....

 

장기적으로 보았을 때 건강해지는 것과는 거리가 멀다고 생각합니다.

 

뭐든지 단기간에 효과를 보려고 하면, 다른 쪽에서 밸란스가 무너지게 되어 있습니다.

 

사실 아름다움을 유지하기를 원한다면, 건강을 해치치 않는 선에서

건강 다이어트하는 게 경제적으로도 훨씩 이득입니다.

 

무리한 다이어트를 하다가 나이가 들면, 하나 둘, 건강하던 내 몸도 무너지는 부분이 올 수 있습니다.

 

 

젊고 건강할 때는 건강의 중요성을 많은 사람들이 생각하지 않습니다.

 

그러나 늙고 병들어가면서, 누구나 건강의 중요성을 깨닫게 되는 것이죠.

 

요즘 사람들이 하는 다이어트는 패스트푸드 음식과 비슷합니다.

 

빨리 먹고 빨리 치우려고 하는 패스트푸드처럼, 빨리 영양제 먹고, 원푸드 다이어트 하고, 혹은 굶고 운동하고 해서....

 

체력의 한계치까지 몰아가는 다이어트를 요즘 많이들 하고 있죠.

 

그런 패스트푸드 같은 다이어트는 몸을 금방 늙게 만들고, 다이어트 보조제 회사나 제약회사의 배만 불려주는 결과를 낳습니다.

 

 

단기간의 다이어트가 아닌, 건강 다이어트로 건강도 지키고,

살도 빼서 아름다운 여러분의 모습을 유지하세요!

 

그리고 살이 급격히 빠지지 않더라도, 건강한 음식을 계속 먹고 운동을 꾸준히 한다면,

 

당신은 자연스럽게 예뻐질 수 있습니다.

시간이 조금 걸릴 뿐이죠!

 

2021.05.10 - [마음치유, 심리치료, 위로의말] - 바쁜 당신을 위로하는 글입니다. -바빠서 힘든 현대인들이 보면 좋은 마음 트레이닝 방법을 제시합니다.

바쁜 당신을 위로하는 글입니다. -바빠서 힘든 현대인들이 보면 좋은 마음 트레이닝 방법을 제시