번아웃 증후군 (Burnout Syndrome)
한자어로 소진(燒盡)이라고 한다.
어떤 직무를 맡는 도중 극심한 육체적, 정신적 피로를 느끼고
직무에서 오는 열정과 성취감을 잃어버리는 증상의 통칭한다.
정신적 탈진이라 생각하면 편하다.
바쁘게 열심히 살아가는 현대인이라면 누구나 번아웃이 올 수 있습니다.
번아웃은 우리의 삶에서 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
특히 우리의 건강에 영향을 미칠 수 있으니 주의해야 합니다.
번아웃이 올 때, 우리는 자신의 신체적 활력과 더불어 정신적, 감정적으로도 약해질 수 있습니다.
스트레스와 과로를 주의하세요!
일상적인 생활에서 지속적인 스트레스와 압박을 우리가 받게 되면,
우리의 신체는 스트레스 호르몬에 반응하고, 이는 우리의 면역 체계를 약화시킵니다.
만성적인 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
정신적인 측면에서 번아웃은 우울감, 무기력감, 무관심 등의 증상을 초래할 수 있습니다.
이러한 감정적인 고통은 우리의 삶의 질을 저하시킬 수 있으며,
때로는 자살이나 자해의 위험을 초래할 수도 있습니다.
그럼 번아웃이 오지 않게 하려면 어떻게 해야 할까?
번아웃을 피하기 위해서는 삶의 균형을 유지하고,
과도한 스트레스를 받는 상황을 최대한 피하고,
스트레스 받았을 때 우리의 감정을 표현할 수 있는 적절한 대비책을 마련해야 합니다.
또한 적절한 휴식을 취할 시간을 내어, 회복 시간을 가져야 합니다.
번아웃에 대처해야, 우리의 건강을 지킬 수 있습니다.
말로는 쉽지만, 사실 실천할 수 있는 사람은 많지 않을 거예요.
그렇지만 우리의 건강과 직결된 문제이니만큼, 아무리 바쁘고 힘들더라도,
일하는 시간 외에 과로한 신체를 회복할 수 있는 시간을 꼭 내어, 내 몸과 건강을 지켜나가 보세요.
신체의 건강을 잃으면, 정신적인 건강도 잃기가 쉽습니다.
마음도 몸도 더 약해지기 전에,
지친 마음과 몸에 휴식할 시간을 주세요!!
여러분의 안녕과 행복을 기원합니다.
2024.02.27 - [마음 치유, 위로의 말] - 의욕이 없을 때, 자책하지 말기.
의욕이 없을 때, 자책하지 말기.
때로 의욕이 없을 때가 올 수도 있습니다. 우리는 사람이기에 모든 일을 완벽하게 처리하지 못할 때도 있습니다. 때로 감정적이 될 때도 있습니다. 내가 하는 일에 성과가 없을 수도 있습니다.
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