삶이 힘들게 느껴지는 순간들은 누구에게나 찾아올 수 있습니다.
살아간다는 건 그만큼 많은 에너지가 필요하고, 기력을 소모해야 하는 일입니다.
모든 생물이 생존하는 데는 그만큼 많은 에너지가 소모되고 다양한 전략을 세워 적응하는 과정이 필요한데,
하물며 인간의 삶이 결코 쉽다고 말할 수는 없겠죠.
우리는 늘 살아가면서, 그렇게 에너지를 빼앗기며 살아가고 있습니다.
그래서 삶이 힘들게 느껴지는 것은 어쩌면 당연합니다.
우리가 마음이 힘든 이유는 여러 가지 원인이 있습니다.
1. 사회적 압력과 경제적 어려움:
현대 사회에서는 누구나 경쟁과 성취에 대한 압박을 받을 수 있습니다. 경제적으로 완벽하게 안정된 상황에서 살아가는 경우는 극히 드뭅니다. 우리는 대부분 상위 %에 들지 않는 평범한 사람들이기에, 일자리의 부족, 경제적 어려움, 금전적 스트레스가 발생할 수 있습니다.
2. 인간관계의 어려움:
가족, 친구, 동료와의 관계에서 충돌이나 갈등이 발생하는 경우 삶이 힘들다고 느껴질 수 있습니다. 주변의 모든 사람과 우호적인 인간관계를 유지하는 것은 그만큼 큰 에너지를 소모하는 일이고, 매우 힘든 일입니다. 그러한 관계 속에서 마음에 부담을 주게 되고, 지속적인 스트레스에 노출될 수 있습니다.
3. 정신적, 심리적 문제:
우리는 각자의 정신적, 심리적인 문제를 한가지씩은 가지고 있을 수 있습니다. 하지만 걱정 마세요. 아무 문제없는 사람은 이 세상에 존재하지 않습니다. 항상 행복하기만 한 사람이 있다면, 그 사람도 분명 문제가 있는 걸 테니까요. 우리는 고통을 느끼게끔 진화해왔고, 그런 신호들은 우리의 생존에 유리하게끔 설계되어 있으니, 심리적인 문제가 있다고 하여, 우리에게 문제가 있는 것은 아닙니다.
"나는 현재의 어려움을 이겨낼 수 있다."라는 긍정적인 자기 최면을 걸어 보세요.
어려운 상황에서 마음이 힘들어질 때는 스스로에게 긍정적인 말로 자기 자신을 격려해보세요. "나는 강하고 극복할 수 있는 사람이다"라는 자기 선언은 마음의 힘을 되찾는데 큰 도움이 될 수 있습니다.
힘든 때일수록 우리의 마음은 부정적이 되기 쉽습니다. 미래를 부정적으로 설계하게 될 수 있기에, 우리는 의식적으로 더 나아진 미래에 대한 그림을 반복적으로 상상해야 합니다.
삶의 어려움에 집중하기보다는 감사할 수 있는 것들에 주목해보세요.
일상에서 작은 기쁨을 발견하고, 감사의 마음을 가지는 것은 마음을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 한 번씩 감사 일기를 쓰는 습관을 만들어보는 것도 좋을 것입니다.
감사하는 마음을 가질 때 좋은 호르몬이 우리에게 분비되어, 우리는 좀 더 긍정적으로 앞으로의 삶을 계획할 수 있게 됩니다.
스스로를 돌보는 시간, 취미생활을 갖고, 나에게 집중하는 시간을 가져보세요.
힘들 때는 몸과 마음을 편안하게 만들어주는 활동을 찾아보세요. 명상, 요가, 독서, 산책 등 여러 가지 방법이 있으니 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요. 자기 돌봄을 통해 마음의 안정과 평화를 찾을 수 있을 것입니다.
혼자서 모든 것을 해결하려고 하지 말고, 도움을 청할 수 있는 지지해줄 가족이나 친구, 혹은 사회 기관을 찾아보세요.
가족, 친구, 신뢰할 수 있는 사람들에게 어려움을 이야기하고 공감을 받을 수 있으면서 해결책을 모색해보세요. 또한 전문가의 도움도 받을 수 있는데, 심리상담사나 정신과, 혹은 기타 다른 사회 기관을 찾아서 해결책을 찾아보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
그럼에도 사실 우리는 이 모든 것을 혼자서 해결해야 합니다.
가장 큰 해결책은 용기를 가져보는 겁니다.
나 자신을 믿고, 힘든 시련을 이겨 나가야 겠다는 강한 의지를 가질 때,
우리는 어떤 역경도 일어설 수 있는 용기가 생깁니다.
그렇게 용기를 가지고 버티고, 해결해 나가려고 꾸준히 노력하다 보면,
언젠가는 우리의 인생에 꽃이 피는 날이 올 수도 있으리라고, 저는 믿고 싶습니다.
이 글이 여러분께 좋은 영향을 끼치질 바랍니다.
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