행복 찾기, 마음 편안해지는 법. -행복에 대한 정의, 내게 맞는 행복 찾기.

 

오늘은 좀 더 염세적인 관점에서 "행복에 대한 정의란 무엇인가?"

에 대한 이야기를 들려드리려고 합니다.

 

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행복이란?  우리가 삶에서 가치를 느끼고, 만족하며, 안정과 평화를 느끼는 상태입니다.

행복은 각자에게 다양한 의미를 가집니다.

 

행복은 외부적인 조건이나 자질에 달려있지 않으며, 각자가 소중하게 여기는 가치와 목표를 실현하고, 내면의 만족과 조화를 이룰 때 찾아옵니다.

 

우리 모두는 불행한 순간들을 겪을 수 있습니다.

외로움, 우울, 불안함을 느끼고, 실패로 인해 다양한 부정적인 감정을 느낄 수 있습니다.

힘들 때는 누구나 타인으로부터 공감 받고 싶어하지만, 힘들 때 우리를 위로해 줄 사람은 많지 않습니다.

특히 대한민국 같은 경쟁 사회에 살고 있다면, 경쟁에서 밀려났을 때 그 좌절감을 이해하고 위로해 주는 사람을 만나지 못할 확률이 극히 적습니다.

 

1등만 성공이라는 성과주의 사회에서 실패라는 낙인은 견디기 힘듭니다.

우리는 모두 1등에게 상을 주려고는 하지만, 실패한 이들에게는 위로조차 인색한 사회에 살고 있습니다.

 

그리고 그게 정당하다고 착각하고 있는 경우가 많습니다.

 

"공정하다는 착각"의 저자 "마이클 샌델" 교수님께서는 "능력주의는 모두에게 같은 기회를 제공하는가"라는 질문에 대답합니다. 우리가 사는 세상에서 공정이란 무엇인지, 우리는 끊임없이 질문하고, 사고하여야 합니다.

 

생활에 대한 만족도와 1인당  GDP를 조사한 연구에 따르면,

1인당  GDP와 만족도는 비례 관계가 있지만, GDP가 연간 8,000달러를 넘어가면 만족도와 수입은 관계가 없어진다는 결과가 나왔습니다.

 

8,000달러면 대략 1,000만 원 정도입니다.

사실 행복의 정도를 수치화하여 경제적인 수준과의 관련성을 살펴보는 연구는 객관화하기가 어렵고,

연구 대상의 규모에 따라서 결과가 많이 달라지기도 합니다.

종종 방글라데시 같은 나라들이 만족도 1위를 하는 경우도 이러한 어려움에서 비롯된 것입니다.

 

대한민국의 많은 학자들이나 사람들은 말합니다.

대한민국은 선진국이고, 선진국에 살고 있는 우리가 누리는 현대적인 다양한 물질적인 혜택에서 

"우리는 당연히 행복을 느껴야 하는 게 맞는 것처럼요."

 

하지만 실상은 다릅니다. 대한민국은 자살율 1위의 국가입니다.

노인 자살율도, 청년 자살율도, 청소년 자살율도 다른 어떤 나라보다도 높습니다.

이러한 여러 자료들을 보면, 행복은 지극히 개인적인 감정이며, 느낌이란 걸 알 수 있습니다.

 

행복(happiness)에 대한 가장 인기 있는 정의는 ‘주관적 안녕감(subjective  well-being)’입니다.

안녕(安 寧)이란 평안하다는 의미인데, 즐거움이라기보다는 오히려 특별한 사건이 없는 편안한 상태를 의미합니다.

여기에는 직장, 건강, 가족 등 다양한 분야에서 자기 삶에 대한 만족도가 중요합니다.

물론 슬프고 괴로운 사람이 자기 인생에 만족할 리는 없고, 만족감에는 기쁨과 같은 긍정적인 감정이 필요합니다.

그래서 행복이란 ‘만족과 즐거움을 느끼는 상태’라고 정의할 수 있겠습니다.

 

그러나 대한민국의 문제점은 그 개인적인 안녕감마저도 강요하려고 할 때가 종종 있다는 겁니다.

 

객관적인 지표로 대한민국에 있는 사람은 매우 행복해야 하는데, 자살율이 높고, 출산율은 최저치입니다.

객관적인 지표는 뛰어난 나라에 살고 있지만, 개인적인 감정이나 기분에 대해서는 우리는 신경 쓰려 하지 않습니다. 그건 지극히 개인적인 문제로 치부됩니다.

 

그렇기에 우리는 이러한 환경 속에서 행복해지기가 매우 어렵습니다.

염세적인 현실에 대해서 거듭 말씀 드리는 이유는 우리가 불행한 데에는 사회적인 요소도 많이 들어있다는 것을 강조하기 위함입니다.

 

맨 위에서 제가 설명했듯이 "염세적인 관점"에서 행복에 대해 말씀 드리는 것입니다.

 

하지만 마냥 부정적으로 생각하면, 우리는 이 나라를 떠나야 합니다. 그러나 그렇게 할 수는 없습니다.

우리는 주어진 여건 속에서 남들보다 행복해지기를 바라고 있습니다.

 

여러 처한 환경에서 행복을 느낄 수 있는 주관적인 감정이나 느낌을 얻기는 분명 힘든 사회에 여러분과 저는 살고 있습니다.

그러나 절대로 행복과 안녕감을 포기할 수는 없겠죠. 그러니, 우리는 계속적으로 성장하고 발전하고, 소통해야 합니다.

 

자신의 관심사나 열정을 찾아 개인적인 성장과 발전을 추구해보세요.
새로운 취미나 기술을 배우거나, 독서를 통해 지식을 넓히는 등 자기 발전에 힘써보세요.
자신이 성장하고 발전하는 과정에서 성취감과 만족감을 느낄 수 있습니다.

자신과 깊이 연결되는 시간을 가져 보세요. 
매일 조용한 시간을 내어 명상이나 숨을 깊게 들이마시며 내면의 평화를 찾아보세요
또는 일기 쓰기를 통해 자신의 감정과 생각을 정리하고 내면의 성장을 도모해보세요

감정을 솔직하게 표현하는 것은 행복을 위한 중요한 요소입니다. 
억누른 감정이 내면에 쌓이면 스트레스를 유발할 수 있습니다. 
믿을만한 친구와 대화하거나, 예술적인 방법으로 감정을 표현해보세요. 
또는 감정을 해방시킬 수 있는 운동이나 춤과 같은 신체적인 활동을 즐겨보세요.

 

행복은 작은 순간들의 쌓여 커질 수 있다고 생각합니다.

주변에서 발견할 수 있는 평범한 안정들에서 아름다움을 찾고, 일상 속에서 소소한 즐거움을 찾아보세요.

예를 들어, 차 한 잔에 여유를 가질 때의 향기와 맛을 즐기거나, 자연을 산책하며 산들바람을 느껴보세요.

일상의 작은 순간들을 즐기는 것이 작은 행복을 느끼실 수 있을 겁니다.

완벽하지 않아도 되며, 자신을 너그럽게 받아들이는 자세를 가져보세요.
자신에 대한 부정적인 이야기를 멈추고 긍정적인 자기 대화를 해보세요. 
자신을 사랑하고 존중하는 마음을 가지면 행복을 더욱 느낄 수 있습니다.

각 개인 마다 행복해지는 방법도 다를 수 있습니다.

 

따라서 위에서 제시한 구체적인 방법들은 참고하여, 여러분 스스로가 자신에게 맞는 방법을 찾아나가야 합니다.

 

 

이 글이 여러분께 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.

여러분의 행복과 안녕을 기원합니다.

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