회복탄력성 높이는 법. '회복탄력성'이란?

'회복탄력성'이란?

 

Resilience의 번역 명칭으로 실패했을 때 좌절하지 않고 다시 일어설 수 있는 능력을 말한다.

회복탄력성이 낮으면 학습된 무기력이 오기 쉽다. 회복탄성력이 매우 높은 사람은 단순히 PTSD를 회복하는 것이 아닌, 이를 기회삼아 성장하는 외상 후 성장을 겪기도 한다. 회복탄성력은 시간에 따라 높아지기도 낮아지기도 한다.

 

흔히 말하는 정신력의 실제 의미는 이 회복탄력성, 혹은 심리적 강인성에 가깝다. 

단순한 의지드립이나 '안되면 되게 하라'식이 아닌 것. 

회복탄력성과 심리적 강인성은 단순한 의지 문제가 아닌 현실적인 체력, 능력의 형태에 더 가깝다.

 

 

회복탄력성 높이는 법.

 

마음 근육을 키우자!

실패 해도 일어난다는 오뚜기 정신으로 매진하자!

힘들면 잠시 쉬어가도 된다.

 

나를 실패자로 몰지 말자!

남들이 그렇게 보더라도, 손가락질하더라도,

나만은 나를 믿어주자!

 

 

남들 눈에 하찮게 보일지라도, 나 자신을 사랑하자!

그리고 나의 상처받은 마음을 보듬어 주자!

 

이 세상에 나를 나보다 더 사랑하는 사람은 있을 수 없다.

(만약 있다면 당신은 정말로 정말로 많이 큰 복을 받은 것이다. 

그 사람에게 정말 온 힘을 쏟아 잘하자!)

 

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그런데 나를 사랑하는 사람이 없다고 해도 실망만 하고 투정만 부리지 말자!

이 세상이 원래 그런 세상인 거니까.

나의 에너지를 긍정적인 계획에 쏟자!

과거의 후회되는 일들, 실패 경험담, 쓰디쓴 아픔, 배신당한 기억.

그 모든 것들은 당신의 성장의 기폭제가 될 뿐.

 

 

그 기억을 완벽히 잊으라는 것이 아니라,

기억을 가지고 다시 일어설 용기를 갖는데 쓰려고 정신을 집중하는 것이다.

 

 

내가 쓸데 없이 원망하는데만, 슬퍼하는데만 에너지를 쏟는다면,

결국 당신의 에너지는 분산되어 한 곳에 집중해서 쏟을 수 없게 될 수가 있다.

 

원망하는 에너지도, 슬픈 에너지도,

아픈 마음도, 고통도, 후회도, 분노도, 

모두 나의 미래를 계획하고 실행하는데만 쓰자.

그리고 또 당신은 실패를 경험할 지도 모른다.

그래도 오뚜기 같은 마음으로 다시 재 실행하는 것이다.

물론 훨씬 성장했던 모습으로 다시 시작하면 되는 거다.

 

(그 과정에서 당신은 또 아프겠지만, 

아무도 당신에게 위로를 건네주지 않는다고 해도, 사람들을 미워하진 말자!)

 

각자가 살아가는데 바쁜 세상.

요즘은 소위 각자도생의 세상이 아닌가?

 

 

 

힘들어도 고생한 빛을 보시길 바랍니다.^^

응원합니다.

 

 

 

2021.11.22 - [마음 치유, 심리치료, 위로] - 나에게 맞는 루틴 찾기. (방향 못 찾는 사람을 위한 방법 제시)

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