'요가'에 대하여, 알아봅시다.

'요가'에 대하여, 알아봅시다.

 

현대적인 요가 운동(Yoga as exercise)의 기원이 되는 요가에서, 아사나(자세)는 원래 명상(사마디)을 위해 앉아 있는 신체 자세이다.

 

그러나 일반적으로 더나아가 운동을 위한 요가로서 기대고, 서 있고, 뒤집고, 뒤틀고, 균형을 잡고 자세를 취하는 등의 과학적인 신체적 기능을 고려한 일련의 자세를 포함한다. 이러한 요가 운동은 요가의 수행법 중 아사나 같은 수련방법이 움직임을 중요시하는 빈야사 요가와 같이 현대에 와서 본격적인 운동 기능과 결합 및 발전한 형태라고 할 수 있다.

 

 

현대적인 요가는 어떻게 생겨났는가?

일반적으로 운동으로서의 요가를 의미하는 현대요가는 요가의 수행방법 중 호흡 방법을 포함하는 명상(사마디)과 자세(아사나) 등이 있다.

 

전통적인 요가의 측면과 현대적인 체조, 스트레칭의 동작이 갖는 신체의 근육과 골격에 미치는 영향과 기능성이 함께 균형을 이루는 것이 특징이다.

 

한편 편안한 숨쉬기를 포함하는 명상적 요소와 근육과 관절 이완의 스트레칭적 요소들의 서로간의 균형을 유지하는 현대적인 요가운동은 과학적인 체중이동과 심리적 안정감의 자기효능감 형성에서 현대의 부드러운 동작의 태극권이 추구하는 바와 같이 신체적인 측면뿐만 아니라 정신적인 측면에서도 매우 긍정적인 것으로 여겨진다.

 

(출처 _위키백과) 

(한번 따라해 보세요. 그리고 다른 영상을 찾아보며, 독학으로 배워봐도 좋아요!

홈트레이닝으로 요가만큼 좋은 운동도 없답니다. 

헬스장을 끓고, 값비싼 회원비를 내지 않아도 혼자 할 수 있는 운동이기도 하구요!)

 

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요가의 좋은 점.

 

요가는 신체건강에도 좋지만, 가장 좋은 것은 정신건강에 많이 좋다는 점일 것입니다.

요즘처럼 밖에서 활동하거나, 운동하는 것에 제약이 많은 시대라면,

그리고 코로나로 집콕 생활을 할 수밖에 없을 때는 더더욱이

좋은 자리에서도 요가를 할 수 있다는 점이 큰 장점으로 떠오르는 것 같습니다.

 

요가를 하며, 명상도 하고, 신체 단련도 하며,

지금의 어려운 시기를 슬기롭게 잘 극복해야 하는게 중요할 것 같습니다.

오늘은 요가에 대해 알아보는 시간이었습니다.
전문적인 요가 동작이 아니라도, 요가를 배울 수 없다고 하더라도,
요즘에는 요가를 가르쳐주는 유튜브 동영상도 많고, 
요가는 충분히 영상을 보면서 독학으로도 배울 수 있는 동작이 많다고 생각합니다.

상쾌한 운동과 명상으로 오늘 하루를 기쁘게 보내시길 바랍니다.^^

저는 또다른 글로 다시 인사 드리겠습니다. 

2021.04.28 - [마음 치유, 심리치료, 위로] - 마음도, 육체도 건강해지는 홈트레이닝을 시작하세요. (허약한 당신을 위한 해결책을 제시합니다.)

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