마음도, 육체도 건강해지는 홈트레이닝을 시작하세요. (허약한 당신을 위한 해결책을 제시합니다.)◎

코로나로 인해, 우리의 삶은 참 많이 달라졌습니다.

 

실외 생활이 줄어들고, 실내 생활이 늘어나면서.....

 

유행하게 된 것이 홈트(홈트레이닝)이죠...!!

 

여러분은 집에서 운동을 하고 계신가요?

 

코로나가 생기기 전에는 헬스장에 곧잘 가던 저도..... 그 이후부터는 헬스장에 못가면서...

 

운동과는 아예 멀어진 삶을 살아가고 있습니다.

 

저와 같은 분들을 위해, 홈트레이닝을 추천합니다.

 

 

마음이 건강해 지려면, 육체가 우선 튼튼해야 합니다.

 

육체는 사람의 컨디션을 좌우하는 아주 중요한 것이거든요!

 

육체는 아픈데, 마음이 건강하기는 하늘의 별 따기처럼.... 아주 어려운 일이에요...

 

(간혹, 몸에 병이 있어도, 마음은 정말 총명하고 튼튼한 분들이 계시긴 해요.

그러는게 쉽지 않다는 걸 우리는 모두 알기에, 그런 사람을 만나면 존경하게 되는 거 아니겠어요?)

 

여러분이 정신적으로 타격을 받더라도, 신체가 튼튼하면....

 

회복이 더 빠를 수 있어요.

 

그런데 몸도 피로하고, 체력도 부실하게 되면....

 

그런 스트레스나 부정적인 말을 듣거나, 안 좋은 경험이 생겼을 때....

 

일어나기가 정말 많이 힘들어집니다.

 

그래서 마음을 단련하기 위해, 우리의 신체도 단련이 필요합니다.

 

집에 누워 있는 것만 좋아한다면.....

귀찮아서 손 하나 까딱하기 싫다면....

 

그런 분들이라면 더 더욱이 운동이 필요합니다.

 

어려운 동작을 하라는 것이 아닙니다.

 

가벼운 스트레칭도 좋고, 걷기도 좋아요....

 

공간이 넓지 않다면, 좁은 공간에서 할 수 있는 운동도 많아요.

(팔 굽혀 펴기, 스쿼드, 스트레칭, 요가, 등등등)

 

나에게 맞는 운동을 찾아서 꾸준히 해보세요.

 

중요한 것은 하루에 30분 이상은 꼭 하는 거예요!

 

꾸준히 하지 않으면, 내 몸에 근육이 생겨나지 않아요!

 

의욕과 시간이 좀 더 허락한다면, 1~2시간 하면 더 좋겠죠?!

 

지방을 불태우기 위해서는 열정도 필요합니다.

(열정을 한 티스푼 더 넣으시라고 권장해 드려요!)

 

집에 가벼운 운동기구를 구매해서 놓는 것도 좋은 방법이에요.

(예: 아령, 런닝머신, 좌식싸이클(헬스 자잔거), 역기, 요가매트 등등등)

 

쓰지 않을 것 같은 운동기구를 쌓아두는 게 싫다면, 가벼운 스트레칭으로 먼저 운동을 시작하세요!

 

그리고 매일매일 횟수를 늘린다는 생각으로 운동하세요.

 

집에서 혼자 하는 홈트는 밖에서 헬스장에서 하는 것과는 정말 많이 달라요!

 

사실은 게을러지기 쉽고, 작심삼일이 되기 쉽죠.

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그래서 의지를 가지고 해야 합니다!!

 

"오늘은 몸을 움직이기 싫지만, 꼭 홈트를 30분 이상 하겠다!"

 

"내 지방을 꼭 태워버리겠다!!!" 이런 목표를 가지고 마음을 단단히 잡고 하셔야 합니다.

 

때로 힘들어서 방바닥에 드러 누워 버릴 수도 있어요.

 

하루만에 때려 치울 수도 있어요.

 

5분 딱 하고 접을 수도 있어요.

 

그리고 곁에 맛있는 요리나 스낵이 있다면, 손 쉽게 먹을 수도 있겠지요.

그래도 괜찮아요.......

 

 

죄책감을 가지고 다시 운동하시면 됩니다.

 

이렇게 포기하고, 또 결심하고, 죄책감을 가지고 운동하다보면....

 

여러분의 마음 안에도 "의지"란 것이 한 티스푼 솟아오르지 않을까요?

 

 

 

혼자 운동한다는 것은 자신과의 싸움입니다.

꼭 자신과의 싸움을 이겨내세요!!

 

 

2021.05.03 - [마음 치유, 위로] - 폭식으로 계속 먹어야 하는 분들께 드리는 위로의 메시지입니다.(당신을 위로해 드립니다 편)

폭식으로 계속 먹어야 하는 분들께 드리는 위로의 메시지입니다.(당신을 위로해 드립니다 편)