기분이 우울한 사람들을 위로해 드립니다. (자연 풍경, 행복해 지는 사진이 포함되어 있습니다.)

기분이 우울하신가요?

 

때로 사람은 우울감을 경험하고는 합니다.

 

우울은 아주 다양한 심리적 문제와 환경적인 스트레스로 발생할 수도 있어요.

 

지금 당신이 때때로 우울한 까닭은 아주 힘든 시련을 겪고 계시기 때문입니다.

 

그리고 그것은 당신 잘못이 아닙니다.

 

자책하지 말아요!

 

자신을 채찍질 하다보면, 어느새 그것도 습관이 되어, 자기 자신을 계속 미워하게 될 테니까요.

 

스스로를 너무 힘겹게 만들지 마세요.

 

지금 당신은 그 자체만으로도 힘겨운 시간을 보내고 있거든요.

 

우울감이 왔다고, 너무 겁을 먹지도 마세요!

 

설령 우울증 약을 먹고 있고, 우울을 겪은지 꽤 오래 되었더라고 해도요.

 

여러분은 지금까지 살면서 많은 시련을 겪어 왔고, 그래서 힘이 약해진 상태입니다.

 

그리고 당신이 약해서 그런 일을 겪는 것도 아니에요! 우울감은 또 누구에게나 올 수도 있어요.

 

당신이 우울한 기분을 느끼고 있다고 해도, 하루 24시간 동안 우울하지 않을 지도 몰라요.

(그럼 대단히 다행인 거예요! 기뻐하세요!)

 

만약 하루에 대부분이 우울하다면, 그리고 그 기간이 꽤 길다면,

그때는 병원에 상담을 받으러 가시는 게 좋을 거예요.

혹은 심리 상담을 받는 것도 좋은 방법일 수 있어요.

 

물론 의사 처방에 따라 약을 먹어야 할 수도 있고요.

 

하지만 다시 말하지만, 그건 엄청나게 큰 일이 아니에요!

 

그리고 잠시 우울증 약을 먹는다고 해서, 문제 될 것은 없어요.

 

단지 우울한 감정으로 일상의 불편함을 느낀다면, 그것보다 괴로운 것은 없을 테니까요.

 

그보다 더 힘들지 않기 위해, 도움이 필요할 수 있으니까요.

 

증상이 심각하지 않다면, 병원에 가지 않더라도 우울은 나아질 수 있어요.

 

우울감을 느낀다면, 손 하나 까딱하기 싫을 정도로 의지가 사라지고...

 

기분이 몹시 저조한 상태일 거예요.

 

그리고 당신은 괭장히 부정적인 사람으로 변해 있을 거고, 희망도 찾지 못하고 있을지도 몰라요.

 

 

지금 현재의 삶에 희망이 안 보인다고 해서, 미래에도 희망이 없을 거라는 보장은 할 수 없어요.

 

물론, 드라마에서 나오는 것처럼 극적으로 잘되는 경우가 "없을 수도 있어요."

그러나 나의 운명에 대해서는 아무도 알지 못하잖아요!

 

그러니까 희망을 버리지는 마세요!

 

단지 지금은 당신이 많이 지쳐있을 뿐이에요.

 

육체적으로 지치면 정신적으로도 지칠 수가 있어요.

 

내가 좋아하는 것을 찾으려고 애써봐요!

 

내가 우울을 겪기 전에 예전에 좋아했던 것이 무엇이었는지요.

 

그리고 내가 지금 특히 하고 싶거나, 먹고 싶은 것을 먹어요.

 

내 기분이 나아진다면, 운동을 해도 좋아요.

 

공기 좋고, 사람 많지 않은 곳에 산책을 가세요!

 

걷는 것도 좋고요. 물론 요즘은 팬데믹 상황이라서 마스크를 꼭 쓰고 걷는 것을 추천해요.

(건강 상하면 안되니까요.)

 

집에서 할 수 있는 홈트레이닝을 가장 많이 추천해요!

지금 같은 때에 외출을 많이 하는 것은 좋지 않지만,

집에서라도 계속 움직이다보면, 우울했던 마음을 잠시 잊게 될지도 몰라요.

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지금에 감정에 너무 집중하다보면, 더 마음이 약해질 수도 있어요.

 

그리고 지속되는 우울한 감정 때문에, 고통스러울 수 있어요.

 

당신은 지금 충분이 고통 받고 있어요.

 

"내가 고통을 받고 있구나, 내가 지금은 조금 힘이 들구나!"

 

그렇게 마음 속으로 생각하면서, 지친 내 마음을 읽어주세요.

 

당신이 병원을 다니든, 심리센터를 다니든, 혹은 현재의 상황이 너무 답답하여 점쟁이를 찾아가든...

 

당신 마음을 100% 해아려주고, 읽어주고, 공감해주는 사람을 만나는 것은 참 힘들어요.

 

운이 좋아서, 당신 주변에 가족이나 친구, 동료나 이웃 중에 그런 사람이 있다면, 

 

그건 정말 다행인 일이에요.

 

당신에게 힘이 되고, 좋고 긍정적인 에너지를 줄 수 있는 사람이 곁에 있다면, 그 사람을 만나세요!

 

그건 당신이 괭장히 남들보다 운이 좋다는 것이예요!

 

하지만 그런 사람이 없다고 해도, 낙담하지는 말아요!

 

대부분의 사람들은 수많은 인간관계 속에 있지만, 정작 내 마음을 위로해 주는 진실한 인간관계를 가진 사람이 별로 없거든요.

 

나의 속내와 나의 밑바닥까지 다 보고 싶은 사람은 아마 얼마 없을 거예요.

 

그러니까 당신의 마음과 당신의 감정은.... 자기 자신이 잘 돌봐야 해요.

 

힘든 시련을 겪고 있더라도, 힘이 들지만 할 수 있는 것을 하세요!

 

그리고 자신이 가치있는 일을 하고 있다는 것에 나 자신을 많이 칭찬해 주세요.

 

지금의 힘든 시련을 잘 견뎌내다 보면, 당신은 이 일을 겪기 전보다 

훨씬 더 단단한 사람이 되어 있을 거예요!

 

당신의 우울과 기분을 별 것 아닌 것처럼 말하는 사람에게서 상처 받지 마세요!

 

그리고 지금을 견디고, 벗어났을 때의 미래를 그려보세요.

 

당신이 힘을 내길 바래요!

 

 

2021.05.17 - [마음치유, 심리치료, 위로의말] - 사랑을 하세요! -사랑이 두려운 당신이 들어야 할 이야기입니다.

사랑을 하세요! -사랑이 두려운 당신이 들어야 할 이야기입니다.