마음이 힘들 때, 이렇게 해보세요.
힘든 일을 겪고 계시고, 마음이 많이 아파 일상 생활에 지장이 있는 분들을 위해, 오늘은 글을 적어보려고 합니다. 마음이 힘든 순간은 누구에게나 찾아올 수 있습니다. 그러나 힘든 순간이 와도, 포기하지 마세요. 몸이 힘들고, 마음도 힘들다면, 아무것도 하고 싶지 않고, 의욕도 없게 되어 무기력증에 빠질 수도 있습니다. 혹은 일을 해도해도, 계속 쌓이는 일들로 머리가 터져나갈 정도로, 해결할 일이 산떠미인 경우도 있어요. 그러나 어떤 상황에 봉착하든, 마음을 단단히 먹고 무너지지 않겠다는 각오로 버텨내야 합니다. 몸과 마음이 지치고 힘들어도, 오늘의 할 일을 해보려 하세요. 간단한 일부터 해결하세요! 복잡하고, 도저히 해결 할 수 없는 일들도, 언젠가는 해결이 될 겁니다. 시간을 갖고, 차분히 긍정적인 마..
2024. 2. 29.
도파민 중독? 왜 걸릴까?
도파민 중독? 왜 걸릴까? 도파민이 분비되면, 성취감과 보상감, 쾌락의 감정을 느끼며, 인체를 흥분시켜 살아갈 의욕과 흥미를 느끼게 한다. 두뇌 활동이 증가하며 학습 속도, 정확도, 인내, 끈기, 작업 속도 등에 영향을 준다. 좋아하는 음식을 먹거나, 멋진 옷을 입거나, 갖고 싶었던 물건을 구매하며, 여행을 가거나, 업무 성과를 달성하거나, 좋은 음악을 들을 경우에도 도파민이 분비된다. 포르노, 술, 담배, 약물 및 오락 등도 도파민 분비를 증가시킨다. 최근 스마트폰을 장시간 보는 것과, 숏츠 영상을 반족적으로 과하게 보는 것도, 도파민 중독이란 사실을 아시나요? 하지만 도파민의 역할이 꼭 나쁜 것만 있는 것도 아닙니다. 도파민은 중추신경계에 존재하며, 세로토닌, 엔돌핀, 히스타민 등 다양한 신경전달 물..
2024. 2. 27.
쉼이 필요한 순간.
누구에게나 힘들고 지치는 순간이 찾아올 수 있습니다. 내 마음 안에 여유가 있는 순간, 우리는 행복에 가까운 감정을 느낄 수 있을 것입니다. 하지만 마음의 여유가 없고, 해야 할 일만 매일 매일 많다면, 그 일들에서 우리의 삶의 가치를 찾지 못한다면, 우리는 매우 불행해 질 수도 있습니다. 많은 경제적인 성취와 성공만을 목표로 둔다면, 목표를 이룬다고 해도, 우리는 불행해 질 수 있어요. , 마음의 여유가 없다면, 남들이 보았을 때 성공한 삶을 살고 있을지라도, 우리의 마음은 불행과 구분 할 수 없을 정도로, 불안하고, 우울한 감정을 가지게 될 수 도 있습니다. 우리에게 쉼이 필요한 순간을 만난다면, 우리는 충분한 휴식을 취해야만 내일 더 많은 일을 할 수 있는 힘을 얻을 수 있어요. 성공을 위해, 성과..
2024. 2. 22.
고통은 내가 인생에서 받은 자랑스러운 훈장이다.
인생의 모든 순간, 고통의 순간, 건강이 안 좋을 때, 몸이 쇄약해 졌을 때, 마음도 약해질 때, 우리는 어떻게 이겨내야 할까요? 우리는 어려움을 겪게 되면 고민을 많이 하게 됩니다. "아프니까 청춘이다."라는 책 제목처럼, 인생에서 닥치게 되는 많은 고통의 순간들을 그저 당연하게 받아들여야 할까요? 하지만 말처럼 그게 쉽지는 않습니다. 우리는 모두 나약하게 태어났고, 힘든 순간을 만나면, 용기를 잃고, 휘청거리게 됩니다. 그러나 고통스럽다고 해서, 힘든 순간이라고 해서, 모든 것을 부정적으로 생각하고, 주변 모든 사람을 적으로 몰고 마음의 벽을 쌓는다면, 결국 우리는 더 외롭고 고독해질 것입니다. 이런 순간에도 우리는 현명하게 대처해 살아가야 합니다. 인간은 적응의 동물이라고 합니다. 사실 인간 뿐 아..
2024. 2. 22.
인생에 운전대를 놓지 말아요.
인생은 종종 예기치 않은 곳으로 흘러갈 때가 있습니다. 예기치 않은 사고가 나거나, 예기치 않게 불행을 겪거나, 외롭거나, 시련이 오거나, 우리는 때때로 어려움을 겪으며 생활하게 됩니다. 때로 삶은 우리가 원하는 방향으로 가지 않을 때도 있지만, 예상치 못한 시련이 와도, 우리는 정신을 꿋꿋이 차리고 묵묵히 열심히, 살아가야 합니다. 시련이 왔다고 해서, 마음 약해지지 말아요! 누구에게나 시련이 올 수 있어요. 절망하지 말아요. 더 좋은 방향으로 나아갈 방법을 곧 찾을 수 있을 테니까요. 힘든 일을 이겨내고, 미래를 살아갈 나를 상상해 보세요. 편안해진 나를 상상하며, 꿈꾸어 보세요. 상상이 언젠가는 나의 현실이 될 수 있게, 노력해 보아요. 지금까지 노력했듯이, 앞으로도 계속 노력하다보면 내 삶에도 좋..
2024. 2. 22.
힘들 때도 꿋꿋하게 살기.
힘들 때 꿋꿋하게 살아가기 위해서는 마음을 단단히 먹어야 합니다. "힘든 일이 와도, 어떤 역경이 와도, 나는 이겨낼 것이며, 지금의 힘든 시기를 이겨나갈 것이다." 우리는 힘든 시련이 닥쳤을 때, 이런 마음 가짐으로 강한 마음을 먹고, 버텨내야 합니다. 우리에게는 언제든 시련이 올 수 있고, 시련 없는 삶은 존재하지도 않을 테니까요. 상위 1%, 10%의 삶을 욕심내지 말고, 나에게 주어진 삶을 살아가야 합니다. 자꾸 남과 비교하며, 불행해지는 패턴을 끊어내야 합니다. 내게 시련이 오는 것을 당연하게 생각해야 합니다. 지구 온난화로 동,식물들 거의 가 다 죽어가고 있고, 우리의 지구 반대편의 아이들과 어른들은 가뭄과 홍수로 죽어가고 있습니다. 그런데 나에게도 시련이 오는 것은 당연하죠! 편하게 사는 생..
2024. 2. 22.
