멘탈이 무너진 당신에게 드리는 위로의 말 (멘붕이 와도 쉽게 떨쳐내는 마음 트레이닝 법)

우리는 누구나 멘붕이 올 수 있습니다.

(*멘붕- '멘탈 붕괴'를 이르는 말.)
그래서 멘탈 관리는 누구에게나 필요합니다

불안하거나, 우울할 때, 허전하거나 쓸쓸할 때,

다급하게 처리할 일들이 머릿속에 빼곡히 많을 때,

감정적으로 약해져 있을 때, 혹은 누군가에게 상처 입는 말을 들었을 때,

건강이 안 좋을 때, 괴로운 사건이 터졌을 때,

돈을 잃었을 때, 투자한 주식이 반토막 났을 때,


이러한 여러 일 때문에,
내 마음의 평정심을 찾기가 힘겨운 나날을 보내게 되는 경우가 누구나 한번 쯤 있을 것입니다.

그럴 때는 내가 무엇을 해야 하는지 몰라서, 심신이 미약해집니다.
튼튼하고 단단하던 내 자아가 갑자기 무너져 버립니다.

가장 큰 문제는 평정심을 잃어버립니다.

별 것 아닌 일도, 어디서 부터 어디까지 해결해야 할지 몰라서 헤메이고, 끙끙 됩니다.

마치 어린 아이가 된 것 처럼 머릿 속에서 답을 찾을 수 없어
아무것도 할 수 없는 상태가 되기도 합니다.

그럴 때 일수록 정신을 바짝 차려야 합니다.

멘탈이 붕괴되었다고 느낄 때.

1. 가장 먼저 급한 일부터 순번을 메겨서 처리하자.
(수첩을 준비해도 좋다. 머리에 순번을 생각해서 저장해놔도 좋다)

2. 하나씩 차근차근 그 다음 일을 처리하자.
시간적으로 가장 빨리 처리해야 할일, 다급한 일, 지금 당장 해야 할 일(시간의 제약이 있는 일),
오늘 꼭 처리해야 할 일(내일로 미루면 안되는 일).

심신이 안정되지 않은 상태에서 이것저것 할일이 많다면, 멘붕 상태는 더 심해질 수 있습니다.

위에 언급한 대로, 감정조절을 하여,
가장 시급한 것부터 집중하여 처리하고 나면,

다른 큰 일들도, 복잡하고 까다로운 일들도 처리할 수 있는 느긋함이 조금은 생길 수도 있습니다.

멘붕 상태가 왔을 때 가장 기억해야 할 것은,

지금 상태에서 어서 빨리 벗어나는 것입니다.

멘붕에 빠지게 한 사건이나, 충격적인 불행에서 어서 빨리 벗어나야 객관적인 시각으로 문제를 해결할 수 있어요.

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오늘은 멘붕이 왔지만, "내일은 지금 보다는 괜찮을 거야!"

"지금 생긴 이 일은 어떻게든 벗어날거야. "라고 마인드 컨트롤을 합니다.

그리고 제일 중요한 것은

"♡♡한 일이 일어났어도, 주식이 반토막 났어도, 건강이 안 좋아졌어도, 사기를 맞았어도, 오늘은 넘어졌어도,

그 일과는 별개로 지금은 내가 할 수 있는 ##한 일을 할 거야."라는 생각을 가지고, 궂궂히 오늘 해야 할 급한 일들을 먼저 하는 것입니다.

너무 힘이 든다면, 여건이 허락하는 한......

마음을 가다듬는 동안은 잠시 쉬는 것도 도움이 될 거예요.

여러분의 멘탈 관리에 도움이 되셨으면 합니다.

오늘도 멘탈을 단단히 잡고, 힘을 내 보아요♡♡


2021.05.12 - [마음 치유, 위로] - 발달이 늦은 아이를 둔 부모의 마음 트레이닝 법 -아이가 늦더라도 희망을 가져요!

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